[...] interwaly kilometrowe to nie dobry pomysl na biegi krotkodystansowe, ten patent widzialabym raczej w treningu pod maraton.. Danielg powiedz jeszcze jak trenujesz, czy bieganie to jedyny rodzaj treningu i ile razy w tyg biegasz. 1 km to u cb dystans startowy a nie roboczy to znaczy ze bieasz 1km na kazdym treningu. Ja bym widziala to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkim za odpowiedź, stwierdziłem że jeśli chce zrzucić nawet te śmieszne 2-3kg to pomimo diety muszą ją egzekwować, także wstawanie poł godziny wcześniej i robienie dodatkowego posiłku :D Jeszcze jedno pytanie, bo nie chce zakłądać nowego i zaśmiecać forum Lepiej jest biegać rano na czczo czy po siłowni jeśli chodzi o spalanie tłuszczu ?
Sportsem9 próbowałeś już biegać w tych butach,czy tak po prostu walnąłeś,bo np.są drogie a co za tym teoretycznie powinno iść są bardzo dobre i to nowość na rynku???
Trening aerobowy to podstawa, na prawdę nie masz gdzie biegać, nie masz gdzie skakać na skakance, czy jeździć na rowerze, albo robić jakiegoś aerobiku??? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
pozwoliles pytac więc pytam. zakupilem sobie hmb revolution 150 caps co prawda cena troche kosmiczna tu w angli ale to nie gra roli. mam juz plan treningowy ale zalezy mi na pomocy w ulozeniu diety i mam jeszcze jedno pytanki odnosnie jakie aeroby najlepsze biegac czy moze basen?
a pachwina to wredna kontuzja, lubi sie odnawiac...Przerwa konieczna! I to przerwa a nie sprawdzanie codziennie czy juz moze przestalo bolec. Oklady lodem, masc przeciwzapalna. Po tygodniu, dwoch mozesz zaczac delikatnie biegac ale bez zadnych strzalow, sprintow. Stopniowo zwiekszaj obciazenia treningowe.
[...] nie moglem go zrobic bo nie bylo dobrej "zaprawy" teg owybiegania. Widzisz on mowi ze gra w noge na wf czas nie az taki straszny. jak nie dasz rady 10 km to trundno daj maxa. bym radzil przedzial 6-10 kmm jak najwiecej 2 3 tygodnie i mozesz zaczac mocny trening,. Przypominam ze to beig na 3km wiec to nie ejst 800 czy nawet 1000. -.-
Jak wyżej, trener powinien Ci wszystko powiedzieć, ja z reguły robię chyba w takiej kolejności Siła Wytrzymałość siłowa Wytrzymałość szybkościowa Dynamika / Szybkość Czy jakoś tak to szlo Ogólnie biegać powinieneś cały czas, najlepiej interwały.
[...] ze śródstopia, tak aby nie spadać na piętę (ciało delikatnie pochyl w przód). Jeśli biegasz w ramach cardio, to może po prostu najlepszym pomysłem, byłoby zmienienie bieżni na jakieś inne urządzenie. Ewentualnie możesz spróbować z zabiegu masażu stawowego i zobaczysz, czy Ci to pomaga. Pozdr Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-09-09 22:29:51
chciałem z nią biegać ,trenować ,czy nawet robić normalne rzeczy w celu poprawienia swoich wyników...uważam że te co są na allegro "kamizelki" które mają maksymalnie 9 kg są za lekkie może przesadziłem z tymi 50 kg ale 20 by mogło być
Tyko tu nie rozumiem jak mam biegac np w poniedzialek a pozniej silka to tak robic :P 2,5g przed bieganiem i po 2,5 za 2h mam silke to przed silka 2,5 i po 2,5 czy moze tak ze 5h przed bieganiem i po bieganiu mam odrazu silke i po silce biore 5g
Z tłuszczem faktycznie mam problem. Łatwy przykład. Dam olej kokosowy jest spoko, dam rzepakowy czy inny i już jest nietolerancja. Dam mało rzepakowego nie jest źle ale jednak kokosowy mi najbardziej służy. Nie wiem czemu dokładnie, ważne, że działa! Muszę dodać, że zacząłem znów biegać co 2 dzień po 7km i również mi to pomogło apropo jak pracuje [...]
Ok, tylko przy FBW masz jeszcze wiele innych ciężkich ćwiczeń, w tym plecy i co najważniejsze - na każdym treningu, a przy klasycznym splicie nogi ćwiczysz raz w tygodniu (na 3-4 treningi) i tak naprawdę możesz sobie odpuścić bieganie akurat w tym jednym dniu, czy nawet dwóch ćwicząc 2x partie na tydzień. Ok, kwestia gustu, w każdym bądź razie jak [...]
w sprincie powinno sie chyba na palcach biegac, a co do tych nóg wysoko czy nie to chyba nie ma znaczenia, poprostu trzeba tobic dlugie i szybkie kroki. pozdro Zmieniony przez - Ra_V w dniu 2008-04-22 08:17:29 Zmieniony przez - Ra_V w dniu 2008-04-22 08:18:05
> 2. czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym będę mógł szybciej biegać >na krótkich dystansach (szybciej przebierać nogami)?? tak a propos, czytalem tu na forum kiedyś ze gdyby bylyby wyscigi na 20 metrow, to ciezarowcy wygrywaliby ze sprinterami, maja lepsze wybicie od nich i na poczatku sa szybsi tylko pozniej juz oczywiscie slabna. idz do [...]
a czy mugł byś jeszcze napisać ile robisz serji i powturzeń no z jakim mniejwięcej procentowym obciążeniem. pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!